La réalisation de votre niveau parfait Body Fitness en cinq étapes simples

La plupart des gens commencent un programme d'exercice parce qu'ils veulent regarder et se sentir mieux et c'est une grande motivation. Malheureusement, les gens en général veulent des résultats immédiats et qui ne se produit pas toujours, provoquant de nombreuses à abandonner. Il est donc important de veiller à votre programme d'entraînement vous aidera à atteindre vos objectifs rapidement afin que vous puissiez rester motivé et sur la bonne voie. Les cinq étapes suivantes pour l'utilisation de machines elliptiques et autres équipements vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness.

Niveaux alternance de l'intensité

Travailler sur des tapis roulants, vélos elliptiques, et de l'équipement cardio autre est un moyen idéal pour brûler les graisses. Beaucoup de gens croient à tort qu'ils doivent travailler à 24/7 pour atteindre leurs objectifs de fitness rapide. En adoptant cette approche, les gens finissent généralement avec les muscles endoloris et une perte de l'élan.

Pour atteindre vos objectifs rapidement, à utiliser des machines elliptiques, alternant entre l'intensité moyenne et de haute intensité. Par exemple, commencer par une hausse de cinq à dix minutes au chaud. Puis, alterner une routine de haute intensité pendant cinq minutes avec une pause de moyenne intensité minute. Envisager d'étendre la période de haute intensité jusqu'à atteindre une période de vingt minutes solides, avec une pause de moyenne intensité.

Étirez plusieurs fois au cours de votre journée

La plupart des gens étirer avant et après leur séance d'entraînement sur les machines elliptiques, tapis roulants, et de l'équipement cardio autre. Bien que ce soit une grande pratique, pour augmenter votre niveau de condition physique, pensez à étirer à plusieurs reprises au cours de votre journée. Votre souplesse permettra d'améliorer, vous pourrez profiter de meilleure amplitude de mouvement dans les muscles et les articulations, et il vous sera plus facile de rester en équilibre pendant toute la journée. Stretching travaille également pour vous garder actif à travers la journée parce que vos muscles ne seront pas raidir comme ils pourraient, si vous ne étirements avant et après une séance d'entraînement elliptiques.

Augmenter le niveau de résistance

Votre corps est généralement atteindre un plateau à un moment donné, quel que soit votre routine comprend. Cela signifie simplement que votre corps a pris l'habitude de les mouvements que vous effectuez et le montant de la résistance derrière eux. Pour s'assurer que votre corps continue de s'améliorer dans son niveau de forme physique, augmenter le niveau de résistance, de sorte que vous êtes constamment remis en question. Pour elliptiques, cela signifie augmenter le niveau d'intensité. Pour les tapis roulants, cela signifie que vous devez ajouter une pente plus raide.

Assurez-vous d'avoir une routine bien équilibré

L'utilisation d'un tapis roulant ajoute le plaisir et la variété à une routine, mais pour atteindre une condition physique optimale, vous devez vous assurer que vous avez une routine bien arrondi. Effectuez de cardio-training au moins trois fois par semaine, mais assurez-vous ne pas négliger l'endurance, la souplesse et la musculation. Le plus de muscle, la plupart des calories que vous brûlez, même lorsque vous ne travaillez pas, de sorte qu'il est important d'ajouter du muscle, en particulier lorsque vous souhaitez améliorer votre condition physique et perdre du poids.

Mix Up Votre routine

Ne pas faire du cardio training cinq jours par semaine tout sur les machines elliptiques - commerce à quelques jours de jouer au tennis, courir sur le tapis roulant, ou partir en randonnée dans une région sauvage. En mélangeant votre routine, vous garderez intéressant, rendant ainsi plus facile de rester motivé. Par une journée pluvieuse lorsque vous ne pouvez pas sortir, utilisez vos vélos elliptiques dans le sens inverse de sorte que vous travailler différents muscles.

Pour atteindre votre idéal de remise en forme, assurez-vous que votre routine vous fournit de nombreuses façons différentes d'exercer. Même si vous restez avec les machines elliptiques et tapis de course, vous pouvez toujours ajouter un peu de variété à votre routine. La chose la plus importante est que vous aimez travailler dehors et accepter le défi d'atteindre vos objectifs physiques....